Rozvrh
Úvodná stránka
 

Rozvrh platný od 1. septembra 2017

Pondelok
 
9:10 -10:10
BABY GYM
kurz pre detičky
12 - 18 mesačné
10:20 - 11:20
BABY GYM
kurz pre detičky
1,5 - 2,5 ročné
 
16:20 - 17:20
PowerJOGA
kurz od 11.9.
mierne pokročilí
17:30 - 18:30
PowerJOGA
kurz od 11.9.
začiatočníci
18:35 - 19:35
Hormonálna JOGA
kurz od 18.9.
začiatočníci
19:40 - 21:00
Večerná JOGA
otvorená hodina
 
Utorok
8:30 - 9:30
Ranná PowerJOGA
otvorená hodina
 
 
 
 
17:00 - 18:00
PowerJOGA
otvorená hodina
mierne pokročilí/pokročilí
18:10 - 19:30
JOGA
otvorená hodina
začiatoč./mierne pokročilí
 
 
Streda
 
9:00 - 10:00
Joga pre seniorov
otvorená hodina
 
 
 
16:30 - 17:50
JOGA
otvorená hodina
začiatoč./mierne pokročilí
18:00 - 19:20
JOGA
kurz od 13.9.
začiatočníci
19:30 - 20:00
PowerJOGA slow flow
otvorená hodina
začiatoč./mierne pokročilí
 
Štvrtok
 
 
 
 
16:20 - 17:20
PowerJOGA
otvorená hodina
začiatoč./mierne pokročilí
17:30 - 18:30
PowerJOGA
otvorená hodina
mierne pokročilí
18:40 - 19:40
PowerJOGA
kurz od 14.9.
začiatočníci
19:45 - 20:45
JOGA pre športovcov
kurz od 14.9.
začiatočníci
 
Piatok
8:30 - 9:30
Ranná JOGA
otvorená hodina
 
 
 
 
 
17:00 - 18:00
Hormonálna JOGA
kurz od 18.9.
začiatočníci
 
 
Sobota
Nedeľa
Prenájom priestorov, workshopy, kurzy, individuálne hodiny
 

V prípade akýchkoľvek otázok nás neváhajte kontaktovať - info@almastudio.sk

 

Aktuálne oznamy, nové kurzy!

 

                                      

  • NOVÉ KURZY od septembra:
    • PowerJoga začiatočníci - kurz od 14. septembra, každý štvrdtok o 18:40 hod. - ešte 3 voľné miesta
    • PowerJoga z pohľadu fyzioterapie pre mierne pokročilých - kurzy od 11. septembra, každý pondelok o 16:20 - ešte 9 miest voľných
    • * NOVINKA * Hormonálna Jogová Terapia - kurz začína 18. septembra (2xtýždenne), každý pondelok o 18:35 a piatok o 18:15 hod. - 2 miesta voľné
    • * NOVINKA * JOGA pre športovcov - kurz začína 14. septembra, každý štvrtok o 19:45 hod.
    • * NOVINKA * JOGA pre seniorov - ranná hodina od 13. septembra, každú stredu o 9:00 hod.
    • BABY GYM - kurz pre detičky, začína od 11. septembra, každý pondelok o 9:10 a 10:20 hod. - detičky budú rozdelené do skupín podľa veku a psychomotorických schopností (prihlasujte sa prosím mailom a uveďte vek dieťatka)

 

  • Cvičením jogy sa vydávame na cestu našim fyzickým telom, návratu k sebe samým. Prináša nám uvedomenie, že vlastníme telo a dušu, v ktorom práve dochádza k nádychu a výdychu a pôsobí naň gravitačné pole, z čoho môže plynúť veľmi jednoduchá ale výstižná definícia cvičenia JOGY – zlúčenie mysle, dychu a tela. To nám prináša kľudnejšiu myseľ, zvyšuje sústredenosť, rovnováhu a harmóniu. Cvičením jogy hľadáme vlastné limity, rozširujeme hranice nášho tela, schopnosť uvoľniť sa a byť sám sebou, odbúravame stres a osvojujeme si opäť pocit harmónie a celistvosti.
  • Hatha Joga - Slovo Hatha pochádza zo sanskrtského originálu, kde Ha znamená slnko a Tha znamená mesiac. Princíp Hatha jogy sa dá prirovnať protikladom, ktoré sa navzájom dopĺňajú – mužský a ženský princíp, deň a noc, pozitívne a negatívne, yin a yang. V praxi sa Hatha Joga aplikuje na vyrovnanie a harmonizáciu oboch strán ľudského tela a energií v ňom, prostredníctvom rozvíjania rovnakej sily a flexibility. Hatha Joga zahŕňa systém fyzických pozícií (asan), dýchacích a relaxačných techník. Asany sa necvičia v podobe plynulého toku ako to je v Power joge, ale jednotlivo, držia sa dlhšiu dobu, kladie sa dôraz na ich precítenie. Je to na pohľad jemný, no vnútorne veľmi intenzívny spôsob cvičenia. Je ideálnym cvičením pre všetkých, ktorí chcú dosiahnuť dobrý zdravotný stav a flexibilitu, je veľmi účinná na kondíciu svalov, šliach a kĺbov, ako aj na optimalizáciu funkcií telesných, vnútorných orgánov. 

  • PowerJoga je cvičenie, ktoré prevzalo z celistvého systému jogy tú časť, ktorá sa zaoberá fyzickým telom a zjednodušila a sprístupnila ju širokej verejnosti. Je obohatená o jednotlivé menej, či viac náročné pozície (ásany), ktoré sa cvičia dynamickejšou formou. Na rozdiel od tradičnej Jogy, v ktorej sa v jednotlivých poziciách zotrváva pomerne dlho, sa  v PowerJoge využíva dynamickejšií a zároveň plynulý prechod z jednej pozície do druhej. PowerJoga nemá presne stanovené série cvikov, každá lekcia môže byť preto iná a záleží tiež na lektorovi, aký štýl preferuje. Základom Power jogy je Pozdrav Slnka - Surya Namaskar, ktorý sa viacmenej opakuje a z neho sa plynulo nadväzuje na ďalšie pozície.Cvičením PowerJogy si posilníte a natiahnete svaly, podporíte správne fungovanie vnútorných orgánov, naštartujete spaľovanie tukov, uľavíte si od bolestí chrbtice a kĺbov. Pri cvičení si výborne psychicky oddýchnete, odbúrate stres a načerpáte novú energiu.

  • AshtangaJoga je systém jogových cvičení, ktorý pochádza z juhoindického mesta Mysore. Je to tradičná škola jogy známa dynamickým cvičením presne určených pozícií. Na rozdiel od power jogy, ashtanga joga má tri základné série – základnú, strednú a pokročilú. V každej je presná postupnosť pozícií. Výhodou ashtanga jogy je opakovanie sérií rovnakých cvikov. Séria PrimarySeries, teda úvodná séria cvikov, obsahuje 41 pozícií (ásan), ktoré sa cvičia v rovnakom poradí, takže sa študenti môžu poradie relatívne ľahko naučiť a cvičiť sami. Následne sa prechádza na sériu druhú atď. Kto nezvládne prvú sériu, nemôže ísť na druhú, telo sa na ňu musí pripraviť, získať potrebnú ohybnosť a silu. Pri ashtanga joge sa používa špecifický systém dýchania, tzv. víťazný dych – hlbokým výdychom a nádychom do pľúc - tento hrejivý systém dýchania poháňa náš vnútorný oheň, zvyšuje telesnú teplotu, čistí a zväčšuje kapacitu pľúc. Vďaka intenzívnemu zahrievaniu organizmu sa lepšie odplavujú škodliviny z tela von. Navyše sa pri cvičení používajú tzv. energetické zámky (bandhy – rôzne uzávery vo vnútri tela), čo v kombinácii s intenzívnym potením účinne detoxikuje organizmus, čistí orgány i krv.                                                                                                                                                  

                       

Navigácia      Úvod  |  O nás  |  Workshopy  |  Rezervácie / Rozvrh  |  Druhy cvičení  |  Cenník  |  Fotogaléria  |  Naši partneri  |  Inštruktori  |  Kontakt