* Štvrtok: 16:20 – 17:35
* Cena: 6 €
* Lektor: Deny Puffler

 

 

 

 

 

 

O hodine:

 

Vinyasa JOGA je dynamickejšia forma jogy. Je veľmi podobná PowerJoge,  avšak môže byť aj veľmi jemná. Vyznačuje sa typickým „flow“, teda plynulým prechádzaním s pozície do pozície za použitia striedavého dychu.

Kurz Vinyasa joga je rozdelený do 10 lekcií, pričom každá má iné zamieranie. Kurz je postavený tak, aby sme na každej hodine pokryli inú časť tela, na ktorú sa chceme sústrediť, fyzicky, ako aj emocionálne. Začíname od základov práce tela s dychom a mysľou. Oboznamujeme sa so základnými princípmi pohybu, zapájania potrebných svalov a namáhania kĺbov. Naučime sa 2 základné pozdravy slnka (klasický+A). Postupne tak prechádzame do komplexnejších jogových pozícií (asán), učíme sa ich správne prevedenie a variácie spolu s kompenzačnými pozíciami. Pridávame rôzne dýchacie techniky (stimulujúce/vyvažujúce). Experimentujeme s viacerými formami meditácie a ovládania mysle.

Na záver tak precvičíme každú časť tela a dostaneme komplexnejší obraz nielen o tele fyzickom, ale aj duševnom a emocionálnom.

Zameranie kurzu:

  • prepojenie dychu a pohybu
  • anatómia pohybu
  • posilnenie brucha a stredu tela („core strength“)
  • otvorenie bedier („hip-opening“)
  • zlepšenie rovnováhy
  • prejdeme si základnými balančnými pozíciami v stoji, na zemi, prípadne na rukách
  • inverzné pozície
  • medzi inverzné pozície sú radené všetky pozície, kde je srdce nižšie ako úroveň hlavy
  • otvorenie ramien a hrudníka – záklony („heart-opening“)