* štvrtok: 16:30 – 17:30
* Cena: 6 €
* Lektor: Eva Marková

Na hodinu je potrebné sa vopred prihlásiť.

 

Info:

Hodina je určená pre začiatočníkov, ak s Jogou alebo powerJOGOU nemáte žiadne skúsenosti, ale aj pre tých ktorí majú chuť si svoje vedomosti prehĺbiť.
Budeme sa venovať základom Jogy a dychovým cvičeniam. Naučíme sa pozdrav slnka A, B, vysvetlíme si bezpečné prevedenie základných pozícií.

Budeme pomocou rôznych druhov pohybu hlbšie vnímať 

* naše telo, aby bolo silné a zároveň flexibilné, aby sme sa aj pri záťaži vedeli vnútorne uvoľniť

* zároveň našu myseľ, aby bola pokojná, jasná a zároveň tvorivá

* všímavosť – mindfulness – našu myseľ – pozornosť – budeme neustále zameriavať k Sebe – do svojho tela – a všímať si a pozorovať naše pocity a emócie

Postupne budeme prehlbovať spojenie s telom a mysľou, všímať si ako sa naozaj cíti a čo potrebuje a tým aj rešpektovať naše aktuálne možnosti a hranice, ukážeme si ako je možné cez telo pochopiť, zmeniť a ovplyvniť mnohé oblasti v našom živote.

Hodiny sú zostavené tak že jednotlivé cviky

** posilňujú, spevňujú a naťahujú svaly celého tela
** vyrovnanie disbalancíí v tele
** zlepšujú tak psychickú, ako aj fyzickú kondíciu človeka.
** súmerne rozvíjajú celý svalový korzet
** majú veľmi dobré účinky na kĺby, kostru, kardiovaskulárny a dýchací systém,
** zlepšujú svalový tonus tela a redukujú tukové zásoby.


Cvičenie je zamerané na:
** uvedomenie si vlastného tela, pohybu a nášho vzťahu k sebe samým
** správne dýchanie ako aj skĺbenie dychu s pohybom
** je vhodnou prevenciou bolestí chrbta spôsobenou nesprávnym držaním tela, zlými pohybovými návykmi, jednostranným zaťažením
** odbúravanie stresu a napätia – skľudnenie mysle

** dosahovanie rovnováhy – harmónie tela a mysle
„Na začiatku všetkého je kľud, pokoj. Z neho vychádza všetok pohyb a všetky prejavy života.“

Na hodinách budem využívať všetky moje poznatky z Jogy, Yin Jogy, Kraniosakrálnej biodynamiky, Dychové cvičenia a techniky, Continuum movement, Intuitívny pohyb, Dance and movement terapie.