O NÁS
ALMA štúdio je miesto, kde nájdete pohodu, kľud a harmóniu.
Miesto kde môžete venovať čas sami sebe či už formou cvičení, alebo workshopov a individuálnych terapií.
Ponúkame príležitosť pre tých, ktorí očakávajú individuálny prístup a možnosť rozvoja či už v jogovej praxi alebo osobnostného rozvoja vlastným tempom.
Výborná dostupnosť autom ale aj pešo, bezplatné parkovanie na parkovisku priamo pred našim štúdiom.
ALMA štúdio som založila v roku 2011, po absolvovaní prvého Inštruktorského kurzu PowerJogy. Odvtedy som absolvovala mnoho ďalších kurzov a workshopov a neustále sa vzdelávam v Jogovej terapii a rôznych prístupoch SebaPoznania – Continuum Movement, Tanečno – pohybová terapia, Kraniosakrálna Biodynamika.
Spolu s ostanými inštruktormi sme tu pre Vás už vyše 13 rokov, a našim zámerom je poskytnúť Vám naše vedomosti a skúsenosti nielen čo sa samotného cvičenia JOGY týka, ale v prvom rade ako priniesť a použiť toto poznanie v bežnom živote.
Eva Marková
PRVÁ NÁVŠTEVA ALMY
Vyberte si svoju prvú hodinu z našej ponuky hodín alebo kurzov. Pokiaľ neviete akú hodinu si vybrať, neváhajte sa s nami poradiť. Stači napísať mail na: info@almastudio.sk a my Vám poradíme. Spojíme sa s Vami telefonicky alebo si dohodneme osobnú konzultáciu.
V rezervačnom systéme si vyberte hodinu a prihláste sa vopred. Oboznámte sa prosím s Podmienkami Rezervácia a storna.
Na prvú hodinu príďte prosím minimálne 10 minút pred jej začiatkom kvôli registrácii.
Pred prvou hodinou informujte svojho inštruktora o prípadných zraneniach a fyzických obmedzeniach, či závažných ochoreniach.
Doporučuje sa nejesť približne dve hodiny pred cvičením. Avšak nie je vhodné cvičiť úplne nalačno.
Oblečenie by malo byť pohodlné, doporučujeme legíny pre ženy a tepláky alebo krátke nohavice pre pánov, bavlnené alebo na jogu určené tričko jemne priliehavého strihu. Cvičí sa naboso, oblečte si na seba len to, v čom chcete cvičiť. Šperky a iné doplnky si odložte v šatni, nedoporučujeme v nich cvičiť kvôli bezpečnosti.
Do cvičiacej miestnosti vstupujte bez mobilu . Prosíme dodržujte tichú zónu.
Priamo po hodine sa nedoporučuje sprchovanie či kúpanie. Studený či teplý kůpeľ môže výrazne spomaliť alebo zastaviť naštartované metabolické a detoxikačné procesy
Nie je dovolené nahrávanie bez súhlasu inštruktora a ostatných prítomných.
Po cvičení zapožičanú podložku utrite a dezinfikujte, v miestnosti na nachádzajú dezinfekčné spreje a utierky.
INŠTRUKTORI
Eva Marková
Joga, Tanec, Kranio
O Evke
S Jogou a Powerjogou som sa prvý krát stretla v roku 2005, ešte keď som žila v Bratislave. Popri rýchlom životnom štýle som hľadala cvičenie prospešné nielen pre moje telo ale aj také, ktoré by dokázalo skľudniť moju myseľ. Jednoducho som sa potrebovala cítiť lepšie a spokojnejšie. Mala som síce dobrú prácu, kopec priateľov okolo seba no veľakrát mi v tej mojej každodennej mozaike niečo chýbalo. Po prvej hodine powerjogy, ktorá bola mimochodom pre pokročilých 🙂 som síce ledva dokráčala domov, no na TEN POCIT nikdy nezabudnem. Vyčarila mi úsmev na tvári a vedela som že toto je MOJA CESTA 🙂
ALMA štúdio som založila v roku 2011, po absolvovaní prvého Inštruktorského kurzu PowerJogy. Odvtedy som absolvovala mnoho kurzov a workshopov a neustále sa vzdelávam nielen v Jogovej praxi, ale aj v iných pohybových terapiách – Continuum Movement, Play – Fight, Tanečno – pohybová terapia, Kraniosakrálna Biodynamika…atď
Martina Gajdošová
Joga
O Martine
tomu, že sme boli všetci zmorení tancovaním z minulej noci, po cvičení sme sa cítili svieži ako rybky 🙂
rozhodla venovať joge aktívnejšie.
Ako povedal Dalajlama – verím, že šťastie je stav mysle a že najdôležitejšie je spoznanie seba samého, lebo so sebou strávime celý život. Preto si myslím, že je dôležité mať zdravý vzťah so svojím telom,
sebou samý a vtedy budeme prirodzene úctivý a láskavý aj voči druhým.
Na mojich hodinách je cieľom napojiť sa na seba, s jasnou mysľou prejsť k svojmu stredu. Možno v malých okamžikoch si uvedomiť, že všetko je v poriadku- cez telo a dych. Skrz jógové pozície prejsť k
vnútornému tichu. A asány sú jedným z prostriedkov ako to docieliť.
Joga pre mňa znamená spôsob, ako byť sám so sebou, ako sa stíšiť. A verím, že práve toto Vám moje hodiny prinesú.
Janka Sukeníková
Joga, Aroma, Sound
O Janke
Paulína Ondrišová
PowerJoga
O Paulíne
Volám sa Paulína a v Alme precvičujem Powerjogu, ktorú som si zamilovala a venujem sa jej viac ako
10 rokov. Priviedla ma k nej zvedavosť- skúsila som rôzne druhy jogy, ale nakoľko som typ človeka,
ktorý potrebuje vydať so seba všetku energiu, zostala som pri Powerjoge a urobila si certifikát. Vďaka
kurzu som sa chcela naučiť čo najviac, osvojiť si základy jogy a skúsiť sa v nej posunúť čo najďalej.
Powerjoga je pre mňa dokonalou zmesou aktívneho fyzického pohybu, kde sa za pomoci rýchlo
meniacich jogových pozícii dosiahne efektívny tréning. Verím, že pravidelnosť cvičenia a zdravý
životný štýl, môžu naše životy naplniť nielen po fyzickej stránke, ale taktiež psychickej.
Pri každom športe chcem mať pocit, že som pre moje telo urobila čo najviac a dala som do toho
všetko a presne to chcem ukázať aj na mojich hodinách. Verím, že každou lekciou Powerjogy dokáže
človek prekonávať svoje hranice a posúvať sa ďalej.
Diana Dupkalová
Joga
O Diane
Na joge ma baví sloboda, ktorú prináša – fyzická, mentálna, duševná.
Mám pocit, že na jogovej podložke, či už v pohybe alebo v tichu a pokoji, spolu alebo sama, sa najviac približujem k tomu, kto naozaj som. Nachádzam v nej veľa dobrého pre telo, pokoj pre myseľ, výživu pre dušu…po hodine jogy sa vždy cítim lepšie ako pred ňou 🙂
Keď pred záverečným Namaste obrátim pohľad do svojho vnútra, cítim sa krásne… a keď si po ňom pozeráme do očí navzájom, je tam úsmev a porozumenie – a to svet potrebuje 🙂
Joga je pre mňa nádherná, nevyčerpateľná a takmer vždy dostupná cesta k ľahkosti bytia.
A veľmi ma baví kráčať po nej spolu s Vami!
Katka Sýkorová
Joga pre Zdravý chrbát
O Katke
K joge ma priviedla potreba lepšieho fyzického aj psychického zdravia. Hľadala som spôsob, ako
zlepšiť držanie tela, zbaviť sa stresu a nájsť vnútorný pokoj. A to všetko som našla práve v joge, ktorej
sa venujem už 30 rokov a stále objavujem jej hĺbku. Najviac sa zameriavam na ashtanga jogu, jogu
pre zdravý chrbát a hormonálnu jogu.
Ashtanga joga ma oslovila svojou dynamikou a disciplínou. Zdravý chrbát som si vybrala, pretože
veľa ľudí trpí bolesťami chrbtice, a viem, že tieto cviky im dokážu účinne pomôcť. Hormonálnu jogu
zas z osobných dôvodov- prichádzam k pól storočnici a toto je to pravé, čo ma udrží hormonálne v
poriadku .
Verím v rovnováhu – medzi telom, mysľou a dušou. Verím, že zdravie je najväčším bohatstvom, a že
starostlivosť o seba je kľúčom k naplnenému životu. Uvedomila som si, aký úžasný vplyv má joga na
môj život. Joga pre mňa znamená slobodu, pokoj a silu. Je to cesta k spoznaniu seba samého, k
disciplíne a k pochopeniu toho, čo je pre mňa naozaj dôležité. Joga je pre mňa ako reset – prináša mi
novú energiu, zbavuje napätia a vracia ma späť k podstate.
Najradšej mám ten pocit pokoja a pohody po cvičení. Chcela som tieto benefity sprostredkovať aj
ostatným, aby mohli zažiť rovnaký pocit harmónie, energie a zdravia. Cieľom je, aby si cvičiaci odniesli
nielen pevnejšie a zdravšie telo, ale aj pocit pokoja a energie. Moje hodiny sú miestom, kde si môžu
oddýchnuť, načerpať silu a nájsť rovnováhu.
Eva Beňová
Fyzio cvičenie
O Eve
Volám sa Eva a pre Almu pracujem ako inštruktorka FYZIO cvičení a zároveň vediem hodiny zamerané
na posilnenie panvy a panvového dna. Vo funkčnom pohybe a dychu sa vzdelávam už viac ako 20
rokov. Priviedla ma k tomu túžba pomôcť sebe a svojim blízkym zmierniť bolestí a napätie v rámci
celého tela. A keďže to pomohlo mne, začala som to zdieľať s ostatnými.
Verím, že naše telo má schopnosť SAMOUZDRAVIŤ SA. Len niekedy nevieme, ako mu to dovoliť.
Cvičenia, ktoré vediem, vnímam ako „zázračný“ nástroj na uvoľnenie a harmonizáciu nášho tela i
mysle. Je to pre mňa životná cesta, štýl. A naozaj milujem, čo robím, pretože mi to teraz v mojom
živote dáva zmysel.
Cieľom mojej hodiny je uľaviť od bolesti alebo napätia v danej časti tela. Cvičiaci si uvoľní a zároveň
posilní nielen časť tela, ktorej sa na danej lekcií venujeme, ale tiež pripraví celé telo do bežných
denných činností. Sústreďujeme sa vždy na určitú časť tela – napr. hrudník, ramená, chrbticu, panvu
a panvové dno, bedrové kĺby, kolená, chodidlá,…jednoducho postupne si prechádzame celé telo a
hľadáme, kde je naše telo (fascie) zlepené a nefunkčné.
Mojím plánom je vzdelávať sa a posúvať, aby som sa ja a moje klientky cítili stále lepšie, zdravšie,
spokojnejšie a krajšie.
Marek Beniač
Joga pre všetkých
O Marekovi
Som Marek a vediem hodiny JOGA pre VŠETKÝCH.
Joge sa venujem zhruba 8 rokov, z toho 4 roky ju aj
pravidelne precvičujem. Živím sa ako masér a okrem jogy sa venujem aj acro joge, lezeniu, skialpu a
celkovo pohybu v horách.
Na začiatku bola pre mňa motivácia zmierniť bolesti chrbta kvôli sedavému zamestnaniu. Verím, že
tak, ako joga pomohla mne, môže pomôcť aj druhým.
Joga je pre mňa nástroj, ako sa dostať bližšie k sebe skrz vedomý pohyb. Najradšej mám ten tekutý
pocit po joge 🙂 Zároveň prináša pozitívny vplyv na mobilitu tela, ale aj prehlbovanie vnútorného
pokoja a rovnováhy.
Lekcie sa snažím vyskladať tak, aby boli vyvážené. Jednotlivé pozície majú rôzne úrovne obtiažnosti,
aby si na svoje prišiel ako nováčik, tak aj pokročilý. Preferujem hatha jogu, pretože v pozíciach je viac
času vysvetliť, na čo sa zamerať, precítiť to a predýchať.
Cvičiť aj naďalej ma motivujú najmä výrazy na tvárach ľudí po skončení lekcie. Rád by som preto chcel
čoskoro absolvovať ďalší inštruktorský kurz a rozšíriť tak svoje znalosti.