Rozvrh na dnes
Týždenný rozvrh
 

Stanovenie cieľov je prvým krokom v premene neviditeľného na viditeľné... :)
Pablo Picasso

 

Pondelok
27. 8. 2016
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Aktuálne oznamy, nové kurzy
Týždenný rozvrh
 

 

 

  • Z dôvodu správneho fungovania nášho štúdia, Vás touto cestou prosíme:

    • na OTVORENÉ HODINY sa PRIHLASUJTE cez náš REZERVAČNÝ SYSTÉM viď odkaz:

      http://almastudio.cvicte.sk/

    • na KURZY ktoré začínajú v septembri sa PRIHLASUJTE MAILOM na info@almastudio.sk

    • V prípade akýchkoľvek otázok nás neváhajte kontaktovať mailom na info@almastudio.sk alebo telefonicky 0948 88 52 88 (je možné že sa počas dňa nedovoláte keďže pracujeme až v poobedňajších hodinách, no určite Vám zavoláme naspäť hneď ako to bude možné :)

 

  • ASHTANGA JOGA - NOVINKA!!! so skúsenou lektorkou s dlhoročnou praxou - Katkou Sýkorovou
    • NOVÉ KURZY PRE ZAČIATOČNÍKOV OD 8. SEPTEMBRA!

             - kurz pre začiatočníkov - každý štvrtok o 18:35
             - kurz pre začiatočníkov - každý štvrtok o 19:45

  • Ashtanga je systém jogových cvičení, ktorý pochádza z juhoindického mesta Mysore. Je to tradičná škola jogy známa dynamickým cvičením presne určených pozícií. Na rozdiel od power jogy, ashtanga joga má tri základné série – základnú, strednú a pokročilú. V každej je presná postupnosť pozícií. Výhodou ashtanga jogy je opakovanie sérií rovnakých cvikov. Séria PrimarySeries, teda úvodná séria cvikov, obsahuje 41 pozícií (ásan), ktoré sa cvičia v rovnakom poradí, takže sa študenti môžu poradie relatívne ľahko naučiť a cvičiť sami. Následne sa prechádza na sériu druhú atď. Kto nezvládne prvú sériu, nemôže ísť na druhú, telo sa na ňu musí pripraviť, získať potrebnú ohybnosť a silu. Pri ashtanga joge sa používa špecifický systém dýchania, tzv. víťazný dych – hlbokým výdychom a nádychom do pľúc - tento hrejivý systém dýchania poháňa náš vnútorný oheň, zvyšuje telesnú teplotu, čistí a zväčšuje kapacitu pľúc. Vďaka intenzívnemu zahrievaniu organizmu sa lepšie odplavujú škodliviny z tela von. Navyše sa pri cvičení používajú tzv. energetické zámky (bandhy – rôzne uzávery vo vnútri tela), čo v kombinácii s intenzívnym potením účinne detoxikuje organizmus, čistí orgány i krv.
  • V našom tele je všetko prepojené – preto očista tela od toxínov má vplyv aj na stav psychiky – odstraňujú sa blokády psychické i duševné a zlepšuje sa celkové prúdenie energie. Tréningom zdravého a silného tela sa trénuje aj pevná a sústredená myseľ, pretože počas cvičení nie je možné myslieť na nič iné ako zosúladenie dychu, stabilitu tela a koncentráciu v polohe.
  • Pozitívne účinky Ashtanga Jogy:

          - cvičením sa naše telo stáva pružné, pevné a zdravé
          - odstraňuje dlhotrvajúce bolesti
          - lieči skoliózu
          - zabraňuje osteoporóze
          - detoxikuje organizmus, vyplavuje toxíny a čistí tráviaci trakt
          - posilňuje svaly, nervový a kardiovaskulárny systém
          - povzbudzuje aj lymfatický systém, odbúrava tuk
          - pozitívne vplýva na respiračný systém
          - zvyšuje rovnováhu a koncentráciu

  • Čo môžete od kurzu očakávať:

          - naučíte sa cvičiť jogu od základov, pozície Vám budú dôkladne vysvetlené tak, aby boli pre Vás prínosom.
          - budete schopní odcvičiť si jogovú zostavu aj bez učiteľa
          - dozviete sa viac o správnom dýchaní, alternatívach pozícii a praxe pri rôznych fyzických obmedzeniach

  • Pre koho je kurz vhodný:

          - pre úplných začiatočníkov, ktorí nikdy necvičili jogu.
          - pre tých, ktorí sa venujú joge, no radi by sa zoznámili so systémom ashtanga jogy.

Kurzom Vás povedie skúsená lektorka Katka Sýkorová
Cena kurzu: 55 EUR (10 týždňov)
Registrácia: mailom - info@almastudio.sk

  • NOVÉ KURZY s MARTINOM ĎURIŠOM od septembra:

    • JOGA PRE ZAČIATOČNÍKOV, od 20.9. každý utorok v čase 19:40 - 21:00 hod.

      Kurz je zameraný primárne na zvedomovanie tela. Neskôr sa pridajú aj základné pohybové a posturálne princípy. Tie budú tvoriť základ, ktorý nám pomôže logicky zvládať techniku rôznych pozícií. Budeme spoločne hľadať rôzne nástroje, ktoré môžeme použiť v našom bežnom živote ako prax. Naša osobná individuálna prax je najdôležitejšia. Veľa krát sa však bojíme, že ju pre nedostatok času nezvládneme, alebo nebudeme vedieť ako na to. Počas kurzu vám ponúkame možnosť osobnej konzultácie zdarma. Tieto konzultácie budú slúžiť na vyjasnenie si otázok, ktoré počas kurzu môžu nastať. Joga sa vždy učila jeden na jedného, a týmto prístupom by sme chceli ísť aj my v Alme. Radi vám pomôžeme nadobudnúť vedomosti a jasnosť, ktorá sú potrebné pre správne osobné úsilie. Skúsime si ukázať ako rozbehnúť rytmus svojej praxe tak, aby sa stala zvykom. Ak sa naše úsilie stane hravým a viac zábavným, sme Doma. Sebarozvoj nás začne prirodzene lákať a priťahovať. Kurzy sú určené pre všetkých, aj pre úplných začiatočníkov, ale aj pre ľudí, ktorí už jogu nejaký čas praktikujú. Kurz trvá 10 týždňov a cena je 70 €.

    • SILA A TEKUTOSŤ, od 21.9. každú stredu v čase 18:00 - 19:20 hod. 

      Tento kurz je zameraný na prehlbovanie schopnosti používať svoje telo a dych efektívne, hravo a vedome. Naučíme sa spoločne používať nástroje, ktoré nás môžu priviesť ku väčšej fyzickej, mentálnej, ale aj emočnej slobode. Hlavný zámer bude na zvedomenie a navnímanie svojho tela a dychu, čo je základný krok ku samostatne, liečivej, a zároveň hravej, praxi. Jednoduchými, ale efektívnymi technikami sa naučíme od seba pocitovo rozlišovať kožu, svaly a kosti. Takto sa stáva naša prax omnoho plnšia. Prax, ktorá nás vedie ku meditatívnej pokojnej mysli. Budeme používať kombináciu silových a tekutých pohybov používaných v joge, bojových umeniach a tanci. Naučíme sa logicky a hravým spôsobom kombinovať makro a mikro pohyby, ktoré prevzdušňujú kĺby, osviežujú kosti, aktivizujú, ale aj uvoľňujú svaly. Takýmto spôsobom sa prehĺbi naša proprioceptívna schopnosť cítiť a ovládať telo, čo môže mať za následok pozitívne zmeny vo fyzickom, ale aj emočnom živote.Tento kurz je určený pre každého bez rozdielu. Stačí len otvorená myseľ a chuť naučiť sa niečo nové. Kurz trvá 10 týždňov a cena je 70 €.

    • YIN JOGA A MEDITÁCIA, od 21.9. každú stredu v čase 19:30 - 20:50 hod.     

      Počas tohto kurzu budeme kombinovať pokojný všímavý pohyb a meditatívne statické pozície. Zámerom kurzu je rozvoj všímavosti a pokojnej mysle. Yin joga je statický štýl jogy, kde sa určité pozície tela držia 1 až 20 minút. Účelom je kontaktovať a uvoľniť aj tie najhlbšie štruktúry v tele. Chce to určitú dávku trpezlivosti a správneho úsilia, ale za odmenu si môžeme užívať skvelý pocit z tela a hlbšie napojenie na Seba. Naučíme sa používať dych, ako nástroj k práci s telom, mysľou a emóciami. Prehĺbime intimitu voči nášmu vlastnému dychu, čo môže neskôr viesť k naštartovaniu samoliečebných procesov. Kurz je určený pre všetkých, ktorí si chcú prehĺbiť schopnosť koncentrácie, uvoľniť napätie z tela a mysle. Naučiť sa jogové pozície praktikovať bezpečne a tak, aby prinášali zdravie a pokojnú myseľ. Čo je prapôvodným zámerom jogy. Kurz trvá 10 týždňov a cena je 70 €.

                                                                                                                      

  • NOVÉ KURZY a OTVORENÉ HODINY POWERJOGY od septembra:

    • kurz POWERJOGA pre mierne pokročilých od 12. septembra, každý pondelok o 16:20 hod. s Mirkou Belohorcovou
    • kurz POWERJOGA pre začiatočníkov od 12. septembra, každý pondelok o 17:30 hod. s Mirkou Belohorcovou
    • kurz POWERJOGA pre začiatočníkov od 8. septembra, každý štvrtok o 16:20 hod. hod. s Evkou Markovou
    • otvorená hodina POWERJOGA pre pokročilých, každý utorok o 17:05 hod. s Paulínkou Ondrišovou
    • otvorená hodina POWERJOGA pre mierne pokročilých/pokročilých, každý štvrtok o 17:30 hod. s Evkou Markovou

 

  • NOVÉ KURZY a OTVORENÉ HODINY JOGY
    • kurz JOGA pre začiatočníkov/mierne pokročilých od 7.septembra, každú stredu o 16:30 hod. s Maťkou Gajdošovou
    • otvorená hodina JOGA pre mierne pokročilých/pokročilých, každý pondelok o 19:45 hod. s Jankom Sládekom
    • otvorená hodina JOGA pre začiatočníkov/mierne pokročilých, každý utorok o 18:15 hod. s Maťkou Zurovac

                                                                                                                                                 

                       

Fotogaléria
Ďalšie fotografie
 

 

Druhy cvičení
Popis cvičení
 

Cvičenia pre dospelých

Cvičenia pre najmenších

BABY GYM  - cvičenie pre mamičky s detičkami, zamerané na podporu správného psychomotorického vývinu dieťaťa
(od 6 mes. do 3 rokov)

DO-RE-MI - minihudobná pre deti (od 1,5 - 3 rokov) a (od 3 rokov)

 

Najbližšie workshopy
Ďalšie workshopy
 

14
10/2016
17:00

ŽENSKÝ SEMINÁR - Hormonálna jóga pre ženy

Hormonálna jogová terapia bola vytvorená brazílčankou Dinah Rodrigues. Tento liečebný systém je holistickou metódou a vychádza z tradičných jogových techník v kombinácii s vedeckým prístupom založeným na fyziológii človeka.

Viac informácií
 
 
Navigácia      Úvod  |  O nás  |  Workshopy  |  Rezervačný systém  |  Druhy cvičení  |  Cenník  |  Fotogaléria  |  Naši partneri  |  Inštruktori  |  Kontakt