Cvičením jogy sa vydávame na cestu našim fyzickým telom, návratu k sebe samým. Prináša nám uvedomenie, že vlastníme telo a dušu, v ktorom práve dochádza k nádychu a výdychu a pôsobí naň gravitačné pole, z čoho môže plynúť veľmi jednoduchá ale výstižná definícia cvičenia JOGY – zlúčenie mysle, dychu a tela. To nám prináša kľudnejšiu myseľ, zvyšuje sústredenosť, rovnováhu a harmóniu. Cvičením jogy hľadáme vlastné limity, rozširujeme hranice nášho tela, schopnosť uvoľniť sa a byť sám sebou,odbúravame stres a osvojujeme si opäť pocit harmónie a celistvosti.

Hatha Joga – Slovo Hatha pochádza zo sanskrtského originálu, kde Ha znamená slnko a Tha znamená mesiac. Princíp Hatha jogy sa dá prirovnať protikladom, ktoré sa navzájom dopĺňajú – mužský a ženský princíp, deň a noc, pozitívne a negatívne, yin a yang. V praxi sa Hatha Joga aplikuje na vyrovnanie a harmonizáciu oboch strán ľudského tela a energií v ňom, prostredníctvom rozvíjania rovnakej sily a flexibility. Hatha Joga zahŕňa systém fyzických pozícií (asan), dýchacích a relaxačných techník. Asany sa necvičia v podobe plynulého toku ako to je v Power joge, ale jednotlivo, držia sa dlhšiu dobu, kladie sa dôraz na ich precítenie. Je to na pohľad jemný, no vnútorne veľmi intenzívny spôsob cvičenia. Je ideálnym cvičením pre všetkých, ktorí chcú dosiahnuť dobrý zdravotný stav a flexibilitu, je veľmi účinná na kondíciu svalov, šliach a kĺbov, ako aj na optimalizáciu funkcií telesných, vnútorných orgánov.

PowerJoga je cvičenie, ktoré prevzalo z celistvého systému jogy tú časť, ktorá sa zaoberá fyzickým telom a zjednodušila a sprístupnila ju širokej verejnosti. Je obohatená o jednotlivé menej, či viac náročné pozície (ásany), ktoré sa cvičia dynamickejšou formou. Dôležitým prvkom je správne dýchanie, ako aj skĺbenie dychu s pohybom a permanentné spevňovanie centra tela. Je potrebné naučiť sa vnímať svoj dych, nechať ho, aby vás viedol celým cvičením, aby bol plynulý a dal cvičeniu silu a dynamiku.

Postupom času zistíte, že máte silu, že ste viac ohybný a pružný, že sa vám lepšie dýcha a všetko zvládate s kľudom. Cítite sa fit a v pohode. To je hlavný cieľ cvičenia powerjogy. Byť v pohode a v kľude a pri tom mať vytrénované a štíhle telo.

Ciele a účinky jogy a powerjogy:

• rozvoj flexibility
• rozvoj sily
• vyrovnávanie svalových dysbalancií
• formovanie postavy
• zvýšenie vitality
• uvoľnenie chrbtice
• otvára cestu vnímať seba
• zlepšenie sústredenia a koncentrácie
• naučiť relaxovať

PowerJoga je cvičenie, ktoré prevzalo z celistvého systému jogy tú časť, ktorá sa zaoberá fyzickým telom a zjednodušila a

prijemne a bezpečne v skupine iných deti aj bez prítomnosti rodiča.

Hodiny jogy pre deti sa odlišujú od hodín pre dospelých. V systéme detskej jogy ide o nastavenie rovnováhy medzi spontánnym chovaním detí a koncepciou hodiny. Jogové pozície cvičíme s deťmi dynamicky, bez výdrží a vždy sa prispôsobujeme ich veku a schopnostiam. Detská joga má byť v prvom rade zábavou a prinášať radosť všetkým. Nie je súťaživá alebo zameraná na výkon. Dôraz sa kladie na aby bolo dieťa samé sebou a mohlo prejaviť svoj potenciál ktorý mu pomôžeme rozvíjať.

Joga prináša deťom harmóniu, radosť, pomáha rozvijať zdravého sebavedomie, učí deti lepšie vnímať svoje telo, pracovať s ním, rešpektovať sámeho seba a svoje okolie. Živé deti ukľudní a menej aktívne naopak povzbudí k činnosti. Naučí deti odpočívať, rozvíja fantáziu a zvládať emocionálne situácie.