Panva a Panvové dno

FYZIO CVIČENIE zamerané na PANVOVÉ DNO bude prebiehať v menšej skupine s individuálnym prístupom (max 8 osôb)

Hodiny sa zamerjavajú na jemné cvičenie – pozície sú prevažne v sede a ľahu sprevádzané funkčným dychom. Ocenia ho všetci tí, ktorých trápi nielen panvové dno, ale aj problematické bedrové kĺby, chrbtica, chronické bolesti svalov, psychické napätie a únava.

Panvové dno – PD – je naše impulzné centrum. To znamená, že reaguje na všetky podnety, psychické aj fyzické. Nesprávne držanie tela pri pohybe, ale aj v stacionárnych pozíciách prispieva veľkou mierou na funkciu PD. Preto si okrem cvičenia ukážeme a naučíme aj nastavenie panvy pre bežný život v sede, ľahu i v stoji.

Funkciu a pružnosť PD ovplyvňuje aj naša psychika, lepšie povedané psychické napätie. Povieme si, akým spôsobom reaguje PD na stres, a ako to vieme ovplyvniť. Naučíme sa pracovať nielen so svalmi ale aj so STRESOM.

Panvu ovplyvníme – ošetríme jednoduchými cvikmi a auto masážami zo všetkých strán 4D:

·  zpredu z brušnej strany,

·  zozadu – krížová kosť a SI skĺbenie,

·  zospodu – uvoľnenie a aktivácia PD,

·  zvrchu pomocou správneho nastavenia tela a DYCHU

·  tiež sa budeme venovať chodidlám

·  a naučíme sa zapájať jazyk tak, aby podporil naše vzpriamenie a funkciu PD.

Vhodné pre vek 15 -100 rokov.

!!!Cvičenie nie je vhodné pre tehotné, šestonedieľky a akútne stavy panvy!!!
  NA HODINY JE NUTNÉ PRIHLÁSENIE 12 HODÍN VOPRED – STREDY VEČER do 20:30 hod. Hodina sa bude konať ak budú minimálne 4 osoby prihlásené. Ďakujeme že túto podmienku rešpektujete 🙂

Poďte sa prepojiť so svojou panvou a ona sa vám odvďačí tým, že vás podrží (psychicky i fyzicky)!

Prečo si prísť zacvičiť práve so mnou?

Volám Eva Beňová, som dipl. fyzioterapeutka, inštruktorka metódy Pilates a Oxygen Advantage. Práve panva a panvové dno sú oblasti, ktorým sa venujem už vyše 20 rokov, pretože som už od mlada mala problémy s udržaním moču a otehotnením.

Rada ťa naučím, čo pomohlo MNE.