* Utorok: 16:40 – 17:40
* Cena: 5 €
* Lektor: Eva Marková 

 

 

O hodine:

Power Joga je dynamická forma JOGY.

Je to cvičenie, ktoré prevzalo z celistvého systému jogy tú časť, ktorá sa zaoberá fyzickým telom a zjednodušila a sprístupnila ju širokej verejnosti. Je obohatená o jednotlivé menej, či viac náročné pozície (ásany), ktoré sa cvičia dynamickejšou formou. Dôležitým prvkom je správne dýchanie, ako aj skĺbenie dychu s pohybom.

Učíme sa vnímať svoj dych, nechať ho, aby vás viedol celým cvičením, aby bol plynulý a dal cvičeniu silu a dynamiku.
Postupom času zistíte, že máte silu, že ste viac ohybný a pružný, že sa vám lepšie dýcha a všetko zvládate s kľudom.

Hodiny sú zostavené z pozícií ktoré:
** posilňujú, spevňujú a naťahujú svaly celého tela
** vyrovnávajú disbalancie v tele
** zlepšujú tak psychickú, ako aj fyzickú kondíciu človeka.
** súmerne rozvíjajú celý svalový korzet
** majú veľmi dobré účinky na kĺby, kostru, kardiovaskulárny a dýchací systém,
** zlepšujú svalový tonus tela a redukujú tukové zásoby.


Cvičenie je zamerané na:
** uvedomenie si vlastného tela, pohybu a nášho vzťahu k sebe samým
** správne dýchanie ako aj skĺbenie dychu s pohybom
** je vhodnou prevenciou bolestí chrbta spôsobenou nesprávnym držaním tela, zlými pohybovými návykmi, jednostranným zaťažením
** odbúravanie stresu a napätia – skľudnenie mysle * dosahovanie rovnováhy – harmónie tela a mysle