Panva a Panvové dno

Panva a Panvové dno v súvislostiach – ucelený 10 týždňový kurz pre malú skupinku s individuálnym prístupom.

Panvové dno – PD – je naše impulzné centrum. To znamená, že reaguje na všetky podnety, psychické aj fyzické. Nesprávne držanie tela pri pohybe, ale aj v stacionárnych pozíciách prispieva veľkou mierou na funkciu PD. Preto si okrem cvičenia ukážeme a naučíme aj nastavenie panvy pre bežný život v sede, ľahu i v stoji.

Funkciu a pružnosť PD ovplyvňuje aj naša psychika, lepšie povedané psychické napätie. Povieme si, akým spôsobom reaguje PD na stres, a ako to vieme ovplyvniť. Naučíme sa pracovať nielen so svalmi ale aj so STRESOM.

Kurz je postavený na fyzickom cvičení – pozície sú prevažne v sede a ľahu sprevádzané funkčným dychom. Ocenia ho všetci tí, ktorých trápi nielen panvové dno, ale aj problematické bedrové kĺby, chrbtica, chronické bolesti svalov, psychické napätie a únava.

Panvu ovplyvníme- ošetríme jednoduchými cvikmi a auto masážami zo všetkých strán 4D:

·  spredu z brušnej strany,

·  zozadu – krížová kosť a SI skĺbenie,

·  zospodu – uvoľnenie a aktivácia PD,

·  zvrchu pomocou správneho nastavenia tela a DYCHU

·  tiež sa budeme venovať chodidlám

·  a naučíme sa zapájať jazyk tak, aby podporil naše vzpriamenie a funkciu PD.

Vhodné pre vek 15 -100 rokov. !!!Cvičenie nie je vhodné pre tehotné, šestonedieľky a akútne stavy panvy!!!
 

Ako bude kurz prebiehať?

Kurz bude prebiehať v malej skupinke s individuálnym prístupom (max 9 osôb) pozostáva z 10 lekcií. Každá lekcia trvá 75 minút ( 60 minút si zacvičíme zostavu daného týždňa a 15 minút si zadáme a precvičíme domácu úlohu. Domáce úlohy nie sú povinné, ale ak si do každodenného života zaradíš 5-7- minútovú zostavu pre panvové dno, budú tvoje pokroky priam raketové.

Prečo si prísť zacvičiť práve so mnou?

Volám Eva Beňová, som dipl. fyzioterapeutka, inštruktorka metódy Pilates a Oxygen Advantage. Práve panva a panvové dno sú oblasti, ktorým sa venujem už vyše 20 rokov, pretože som už od mlada mala problémy s udržaním moču a otehotnením.

Rada ťa naučím, čo pomohlo MNE.